Jak se správně saunovat

Slovní spojení "pravidla saunování" nebo "správné saunování" jsou poměrně nešťastná. Sauna je, nebo alespoň by měla být, místem, kde si můžete úplně oddychnout a zapomenout na rutinu každodenního života, která je často různými pravidly svázána. V zásadě existují pouze dvě zásady, které je vhodné dodržet - udělejte si dostatek času a naslouchejte svému tělu.

Následující seznam je pak spíše jakýmsi doporučením, které si můžete na základě svých zkušeností a pocitů upravit.

„Správné saunování“

1. Před saunováním vypijte sklenici nebo dvě vody, či speciálního saunového nápoje. Tekutiny doplňujte pravidelně po celou dobu vaší návštěvy.

2. I před prvním vstupem je vhodné se osprchovat. Před vstupem do sauny se doporučuje osušit pokožku. Pocení pak bude intenzivnější. Na ležení si s sebou do sauny berte saunový kilt, prostěradlo nebo osušku. 

3. V sauně si pak pouze lehněte na podložku či podsedák a relaxujte. Ležení je vhodnější pozice, protože se tak vyhnete výrazným teplotním rozdílům v sauně.

4. Metlu (vihtu březovou) při prvním cyklu nepoužívejte, pokožka na to ještě není připravena.

5. Délka pobytu v sauně je na vás, oblíbený interval je zhruba 15 minut.

6. Po opuštění sauny je vhodné se osprchovat vlažnou vodou a následně se zchladit pod studenou sprchou, polévacím vědrem, případně skočit do ledové kádě či do pro tyto účely určeného bazénku (neskákejte do normální bazénu, když jste spocení ze sauny). Finové tradičně mezi vlažnou sprchu a zchlazení vkládání krátkou, zhruba 50 metrovou procházku. Nezapomeňte opět na vodu, případně jiné nealkoholické nápoje. Odpočiňte si podle potřeby. 

7. Při dalším vstupu do sauny již můžete použít vihtu, či jinou metličku, která výrazně pomáhá prokrvení pokožky.

8. Cyklus prohřátí a zchlazení můžete opakovat podle libosti. Po posledním zchlazení je vhodné se opět omýt, tentokrát i mýdlem.

9. Teď můžete v klidu spočinout v relaxační místnosti na lehátku, dát si něco lehkého k jídlu a vychutnávat blažené pocity, které sauna často vyvolává.

Čemu se vyvarovat

1) I když mají Finové možná nejlepší vodku na světě, je dobré s konzumací alkoholu vyčkat mimo prostory sauny. Zabráníte tak přílišné dehydrataci organismu, přetížení srdce a snáze si udržíte odstup od rozpálených kamen. 

2) Pokud jste nemocní, raději návštěvu sauny oželte. Sauna urychluje průběh nemoci, a zároveň ale vysiluje organismus, což u oslabeného organismu může vést až k fatálnímu zvýšení teploty či šoku. Navíc snadněji rozšiřujete svoje choroboplodné zárodky v uzavřeném malém prostoru sauny - buďte ve veřejné sauně ohleduplní k ostatním!